Offline gaan zonder schuldgevoel: jouw startpakket

Dat verlangen om even niet bereikbaar te zijn. Om alle lijsten van dingen “die nog moeten gebeuren” even op pauze te zetten. Herken je dat?

Zin om gewoon te ademen en de tijd te laten vooruit tikken, zonder zwaarte op je borstkas door een schuldgevoel. Maar zodra je dat concreet wilt maken, komen de gedachten die je overtuigen dat dit niet het moment is. Een project voor later wanneer...

... de kinderen wat groter zijn.
... de zorg voor mijn ouder wordende ouders wat minder intens wordt.
... ik op pensioen ga.
.... dat belangrijke project op het werk is afgerond..

‍

En toch weten we hoe belangrijk het is om "onbereikbaar" te mogen zijn. In België is het recht op deconnectie sinds 2023 zelfs opgenomen in de wetgeving. Als werknemer heb je het recht om buiten de werkuren niet meer digitaal verbonden te zijn met het werk. Het doel: minder stress, minder burn-out.

‍

De digitale wereld verandert razendsnel. Het wordt steeds moeilijker om dat kleine computertje niet het stuur van ons leven te geven. Vraag maar eens aan een zoekmachine hoeveel uur de gemiddelde mens per dag naar een scherm kijkt. Je valt achterover.

‍

Wat als je jezelf nu eens de kans geeft, of misschien zelfs de uitdaging, om even offline te gaan? En er een herbronnend moment van maakt?

‍

Speel het spel mee. Hoe kan jij jezelf een moment van deconnecteren geven?

Misschien ben je een grote dromer. Probeer het dan eens wat kleiner te zien. Of ben je een voorzichtige dromer? Probeer dan eens groter te denken.

Stel jezelf de vraag: wat is er misschien toch mogelijk voor mij, nú.

‍

Kan het enkele uren? Of misschien wel enkele dagen?
Omdat we weten dat het minder makkelijk is om van 0 te beginnen, heb ik voor jou twee "startpakketten" opgesteld. Een begin dat jij je helemaal eigen kan maken en op verder kan bouwen. Ik denk met je mee na over hoe dit praktisch moet en hoe je zo kan deconnecteren zonder schuldgevoel.

‍

De enkele uren formule - de deconnectie plons

Voor wie zich enkel uren kan vrijmaken en een korte maar krachtige reconnectie zoekt.

‍

GSM

• Engageer jezelf om je gsm niet aan te raken. Als het kan, laat dan je gsm thuis. Als dat niet kan, berg hem dan op tijdens je deconnectie moment.
• Laat aan je dichtste vrienden en familie weten dat je offline gaat.  Als het je rust geeft, kan je ze meegeven  waar ze je kunnen vinden.

Alternatieven

• De meesten gebruiken hun gsm om te weten hoe laat het is. Denk er dus aan om een horloge of klokje mee te nemen.
• Wil je graag iets kunnen kopen, vergeet dan niet om je fysieke betaalkaart of cash mee te nemen.

Klaar voor de plons, en nu?

• Kies een plek waar je je goed voelt. Dat kan buiten zijn, in de natuur, maar ook thuis of op je favoriete plein in de stad. 
• Bedenk op voorhand wat je graag zou doen tijdens deze uren. Bereid het voor. Neem een goed boek mee, potloden, papier, pen, breinaalden, een kaartspel of niets.
• Maak het gezellig en comfortabel. Dat zachte dekentje mag misschien wel mee!

‍

De enkele dagen formule - de deconnectie duik

Voor wie zich enkel dagen kan vrijmaken en echt even wil resetten.

Gebruik de voorbereidingen van de “deconnectie plons” hierboven en voeg hier aan toe:

‍

Maak een plan

• Hoe wil je deze dagen beleven?
  Huur je een boomhut ergens in de natuur? Of wil je liever op citytrip? Blijf je graag in beweging met een meerdaagse wandeltocht of wilde je altijd al eens bikepacken?

Bereikbaarheid

• Nu je een plan en plek hebt gekozen, is de volgende stap: het transport. Hoe geraak je op de plek waar je gaat deconnecteren? Druk uren van de bus af, print je vliegtickets, koop een wegenplan of teken een plannetje.
• Als je er tijdens die dagen zeker van wilt zijn dat je bereikbaar bent indien nodig, bedenk dan welk noodnummer je kunt doorgeven aan vrienden of familie.

Eigen aan jezelf

• Denk even na wat voor functies op je gsm voor jou extra belangrijk zijn. Kan en wil je dit vervangen? Denk bijvoorbeeld na of je een alternatief nodig hebt voor je playlist.

Extra tip

• Geef jezelf ook de kans om de uren “nutteloos” voorbij te laten gaan, plan het niet vol.

‍

Volgende stappen

‍

Bouw op deze “startpakketten” verder en maak het je eigen, speciaal aangepast aan wie jij bent.
Vind je het lastig om zo een deconnectie moment alleen te doen, bedenk dan wie je zou kunnen meenemen in deze ervaring. 

‍

Of vind je enkele uren echt te veel? Waarom begin je dan niet met een halfuurtje? 

Maak er iets leuks van, sta jezelf dit toe, ga van 'virtuele' focus naar 'fysieke' realiteit, van deconnecteren naar opnieuw verbinden, met jezelf. Veel plezier!

Zien jullie binnen de organisatie steeds vaker (signalen van) burnout of uitval? We denken graag mee over hoe organisaties zulke signalen vroegtijdig kunnen opvangen en medewerkers tijdig ondersteunen. Plan een gesprek via de knop hieronder.

‍